课程内容

《评价自己的健康状况》
（一）知识目标
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标
1、学会自我调节情绪，缓解压力，保持心理健康。
2、培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标
1、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2、了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心。学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
议一议
1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
世界卫生组织对健康的定义：
    健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三方面的良好状态。
健康的三个层次：
1、身体健康：指身体的结构完好和功能正常。
2、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境河及时适应环境。
3、社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体有效地扮演与其身份相适应的的角色。
阅读课本89页图表议一议
3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
读一读
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
问一问
1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”？
2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？
3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
如何调节情绪呢？
1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
2、宣泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……
中学生心理健康的标准
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确认识自己，自我评价恰当。
（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
课堂检测
1、健康不仅仅是没有______，健康是指一种______上、______上和______方面的良好状态。
2、健康的生活不仅需要加强______，搞好______，此外还应保持愉快的______，积极向上的______，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
3、______是儿童青少年心理健康的核心。
4、良好的______和适度的______，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
5、下列说法中不正确的是（   ）
   A、健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
   B、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
   C、健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
   D、健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
6、下列做法不可取的是（   ）
   A、当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
   B、可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
   C、有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
   D、“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
7、我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”，这说明（   ）
   A、中医是错误的
   B、人的情绪与健康无关
   C、消极情绪对人体健康有害
   D、人的疾病都是由消极情绪造成的