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八年级生物下册第八单元第三章第2节《选择健康的生活方式》

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课程内容

《选择健康的生活方式》
学习目标
1、通过对几种疾病死亡率的分析,认识生活方式对健康的影响。
2、选择健康的生活方式。
一、什么是生活方式?
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
二、生活方式对健康的影响
阅读资料分析完成课本94页讨论题
讨论:1、40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?
2、为什么会发生这种变化?这些变化说明了什么问题?
新知探究1
生活方式对健康的影响
目前,影响人类健康的主要疾病已不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病,这些疾病也被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
新知探究2
1、【探究】酒精对水蚤心率的影响
讨论
(1)酒精对水蚤心率有什么影响?怎样解释这种现象?
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少,当酒精的体积分数达到20%时,水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因,就很容易得出,酒精具有麻醉作用,所以会减缓心脏的跳动。
(2)酗酒对人体的健康可能有哪些危害?
酗酒会损害人的神经系统,使人神经衰弱,智力减退,长期酗酒会使人酒精中毒,甚至导致死亡。
2、烟草对健康的危害:
(1)香烟燃烧时可以产生2000多种化合物,其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳,一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
(2)吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎等),甚至发生癌变,吸烟可以使心率加快,血压升高,血液黏稠度增加,血管堵塞,促使高血压和心脏病的发生,吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生。
3、吸食毒品的危害
毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。
青少年正处于生长发育时期,吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康,一定要禁止吸烟,拒绝毒品。
三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式:
(1)吸烟,尤其是每天吸20支以上考,患慢性病的危险迅速增长。
(2)饮食习惯不卫生,吸收过多的热量,饱和脂肪酸,胆固醇,导致肥胖、高血脂等症。
(3)过量饮酒。
(4)缺乏运动,导致心肺耐力下降,肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
(5)超负荷运转,工作过度劳累,长期开夜车而又乏休息。
(6)慢性烦恼情绪,焦虑,忧郁,神经紧张,人际关系不和,造成慢性疲劳精力衰竭。
(7)失眠或睡眠少于7个小时。据统计,大多数失眠者易出现心绞痛症状。
(8)不遵医嘱服药,例如高血压患者不按时服药。
(9)膳食结构不合理,多盐、多糖或多吃加工类食品。
(10)家庭或婚姻生活不和谐。
(11)社会行业适应不良,例如易暴怒的冲动行为。
(12)迷信行为,赌博行为等。
以上均属有害健康的行为和生活方式,将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病,高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计,中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。
2、健康生活方式
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面:
不偏食,营养配餐;坚持体育锻炼;按时作息;不吸烟,不喝酒;拒绝毒品;积极参加集体活动。
健康生活方式,有利于我们的身体健康。
3、选择健康的生活方式,应从儿童和青少年开始
(1)现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病,必须引起青少年的关注。
(2)尽管大多数慢性病是在成年期发生的,但是,许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。
(3)现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。

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