课程内容

《选择健康的生活方式》
学习目标
1、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。
2、选择健康的生活方式。
一、什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
二、生活方式对健康的影响
阅读资料分析完成课本94页讨论题
讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？
新知探究1
生活方式对健康的影响
目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病，这些疾病也被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
新知探究2
1、【探究】酒精对水蚤心率的影响
讨论
（1）酒精对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。
（2）酗酒对人体的健康可能有哪些危害？
酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。
2、烟草对健康的危害：
（1）香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
（2）吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎等），甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生。
3、吸食毒品的危害
毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。
三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：
（1）吸烟，尤其是每天吸20支以上考，患慢性病的危险迅速增长。
（2）饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
（3）过量饮酒。
（4）缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
（5）超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又乏休息。
（6）慢性烦恼情绪，焦虑，忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。
（7）失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
（8）不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
（9）膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
（10）家庭或婚姻生活不和谐。
（11）社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
（12）迷信行为，赌博行为等。
以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病，高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。
2、健康生活方式
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
不偏食，营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
健康生活方式，有利于我们的身体健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始
（1）现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。
（2）尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。
（3）现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。